Wiek : 23 Waga : 53 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport [...]
Witam postanowiłem przystąpić do konkursu , być może właśnie "upublicznienie się " wpłynie na mnie mega motywacyjnie i cos drgnie w temacie ława konta Ja . Teraz może coś o mnie : wiek 35 waga 73 kg wzrost 176cm WL max obecnie : myślę że tak 130 kg WL max 145kg przy wadze 71,5kg staż treningowy :wstyd przyznać ale trenuje od 16 roku życia [...]
[...] skrótami typu e2d bo nie bardzo je rozumiem (chyba że odrazu ktoś napisze ich znaczenie). Dzięki i czekam na poważne opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta wysokobiałkowa [...]
[...] bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): Wzrost:185 Waga: 88,0 kg Obwód klatki 117,0 cm Obwód bicepsa: 38,0 cm Obwód uda: 59,0 cm Obwód w pasie: 89,0 cm Obwód bioder: 93,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód [...]
Witam. Chciałbym spytać was, bardziej doświadczonych o pomoc. W morzu for, artykułów, trenerów personalnych bardzo cięzko mi oddzielić ziarno od plewy w kwestii treningu itd. Zaznaczam że nie jestem profesjonalistą, a moja praca, ktora zabiera mi pól roku w roku i niesie za sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata [...]
Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TYPU ZLE ZMIEN BO SIE NAPRAWDE NAPRACOWALEM TYLKO JAK MOZNA TO DOKLADNIEJSZE WYTLUMACZENIE CO JEST ZLE I CZYM ZASTAPIC DZIEKUJE Z GORY:) a wiec tak: Wiek :18 lat Waga :85 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy:3 lata zapasy,wcześniej siatkówka i piłka nożna Obwód pasa 93cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]
Najpotężniejsze mięśnia naramienne jakie widziałeś w życiu. Data urodzenia: 1965 Narodowość: Kanada Miejsce zamieszkania: Fountain Valley, USA Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg Obwód bicepsa: 58 cm Najważniejsze osiągnięcia: Mr. Olympia 1994 - 4 miejsce Mr. Olympia 1996 - 5 miesjce Mr. Olympia 1997 - 5 miejsce Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, [...]
Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]
[...] 100g 32 kcal Można się takim czymś najeść na Maxa. Proszę o komentarze i PORADY !!! bo tego mi najbardziej trzeba POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 107 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa [...]
Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowa. Postanowiłam się zarejestrować, ponieważ mam mnóstwo wątpliwości związanych z moim odżywianiem oraz treningami. Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]
[...] Fitatu wyliczyło na domyślnych ustawieniach. Tabelka: 1. Wiek: 18 lat 2. Płeć: mężczyzna 3. Waga: 84 kg 4. Cel: redukcja do 15% BF'a a następnie budowa masy mięśniowej 5. Wzrost: 187 cm 6. % tkanki tłuszczowej: około 20% (na podstawie domowej wagi z pomiarem tkanki, więc wiem, że jest to wynik mocno niedokładny, dlatego dołączam zdjęcie [...]
[...] układania diet, po prostu się na tym nie znam, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc... A więc : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92-93, 91 rano, 92 przed snem Wzrost : 181cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność [...]
[...] to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do rzeczy; Trening 4x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, - ,Czwartek, Piątek): Poniedziałek a) Klatka Piersiowa b) Triceps a) - [...]
[...] prośbą o ocenę planu treningu obwodowego. Czuję się źle gdy nie ćwiczę, więc chcę zacząć ponownie. Na początek zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Ok. pół roku (dwa lata temu) + 1,5 miesiąca (trzy miesiące temu) Uprawiane [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Witam. Zdaję sobie sprawę, że jest 9128354081 tematów na ten temat, wiele też czytałem, ale wciąż są pewne wątpliwości i nurtujące mnie pytania, dlatego też napisałem ten temat. Pierwsza rzecz, o jakiej wypadałoby wspomnieć to fakt, że... hm, no "gruby" nie jestem, raczek generalnie jestem szczupły. Mój wzrost to ~181cm, waga ~69kg, czyli wcale [...]
[...] o tym co sam osiągnąłem wprowadzając kilka zmian w życiu i jedzeniu oraz pytania na które mam nadzieję dostanę tu odpowiedź. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 pas, 100 na wysokości pępka Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% [...]
Redukujemy sadło intro7
